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干果,食物,西瓜,杏干,蔬菜

提問: 我要怎樣減肥呀？不要藥物減肥！ 問題補充: 我身高165，體重136斤，我是那種全身上下一起胖的類型，而且骨架很大！我臉上已經沒肉了，背上也摸不到肉了，腰腿胳膊還有一些肉！我媽說我這樣正好不用減了！可是136還是太重啊！大家有什么好方法沒？當是57公斤，我能瘦到還有啊！我查表我的標準體重應嗎？好像大多數人都比標準體重重哦！ 医师解答: 吃飽肚子也能減肥 有人以為，只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。 各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。干果的熱量遠比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。 想減肥看我的名字就好了