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消耗,能量,如果你,身高,很大

提問: 成熟男性一天要消耗多少卡路里 超重的是不是要多消耗點 問題補充: 超重的是不是要多消耗點 是不是可以多吃點也可以消耗掉2008-08-31 21:51 超重的是不是要多消耗點 是不是可以多吃點也可以消耗掉 医师解答: 成年男性每天消耗的能量值，在個體之間有很大差異，主要影響因素：一是個體的身高體重；身高體胖，活動時需要做的功自然就大，消耗的能量也就要大。二是勞動強度，在營養衛生學上，通常將勞動強度分為輕體力勞動、中體力勞動、重體力勞動和極重體力勞動。不同的勞動強度消耗的能量相差很大。從2500千卡到4500千卡不等。如果你超重，可以在其他因素不變的情況下減少能量攝入和/或增加能量消耗，也就是少吃多動。不要一暴十寒，而要循序漸進，養成好的生活飲食習慣非常重要。一天減10克，十天100克，一百天1000克，一年就是3.65公斤，三年就是10公斤。如果你減得太快，往往堅持不下來，很可能出現反復，以至于出現一個月減十幾斤，但再過一個月又漲上來，甚至越長越胖的現象。