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全身,小腿,大腿,肌肉,臀部

提問: 如何更好的減肥？ 問題補充: 郁悶呢！ 本人自我感覺有點胖，呵呵~~~高三反而胖了許多，一看就知道是個不努力讀書的人，現在比以前不知道胖了多少，上半期在體育班的時候還可以，那時候天天大強度的訓練，累得要死，當然就很瘦咯，其實也不能說瘦，我進行這種大強度的訓練有3個月，其中還有一個月是冬訓，可是我一直想減的地方減不下來，[屁股 個 大腿] 呵呵，不要笑```那時候雖然有點小肌肉了，也有點腹肌樣了，要子挺的很直，我本來就有176的個子，我很喜歡現在流行的那種牛仔褲，而且穿它好配衣服，可是因為那大腿和屁股，都沒穿，不敢穿。哎~~~其實我搞體育的另一個目的就在此，后來沒搞了，哎呀不得了！ 胖暈了！！！ 現在走路都直不起了，也不敢直了，挺直了肚子就頂這衣服，雖然不是很夸張，但是實在是不爽```而且我非常喜歡穿牛仔```只可惜這身材！！！555555555555希望高人給點建議！我是男生，呵呵```莫笑````也許是遺傳我身上的皮好后，哈哈！！！感覺里面好多脂肪！！！！我很愛運動的，搞了那么久 從沒見過瘦過！！！ 現在發出求救信號SOS!!!!! 医师解答: 向你介紹九種適合窮學生的減肥方法 對于減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！　　原地跑　　見效點：緊實大腿肌肉　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。　　上樓梯　　見效點：小腿、大腿、臀　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。　　實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。　　Step1—將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；　　Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。　　Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留　　Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。　　步行　　見效點：腿、腰　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。　　瑜珈　　見效點：全身　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。　　跳舞　　見效點：全身　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。　　跳繩　　見效點：大腿、小腿　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。　　晨操　　見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。　　喝水　　見效點：全身　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、AM、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。　　鹽療　　見效點：全身　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。